brzuch nie

A mi siebje ciezko cokolwiek bo potem brzuch zj**any, zaraz cisne do okulisty zaplacic 2 stowy zeby nie dowiedziec sie niczego nowego tylko soczewki mi zamowi xd

Był, ale teraz leje deszcz Chciałem isc troche na drazek i pobiegac ale nie wiem czy da radę, ale to sie tak to porozcuagam pocwucze prace nóg brzuch, dzis robie pizzze kurfa wiec teraz glodowka xd Zmieniony przez - TanQer w dniu 2019-01-13 11:26:44

Ja mamjutro dość tłustą więc spoko xd Jutro SW sama technika i potem brzuch rowerek, nie robie wytrzynalosciowki i sparingu bo boli wszystko xd

Dzisiaj miałem ochotę na spaghetti nie dość że gotowe to jeszcze brzuch wyj**wlany jak balon xd Od jutra znowu ryż kura xd

tylko ulana "kurka" ze mnie nigdy nie miałem nawet kaloryfera chyba ze jak napiałem brzuch xD ale na luzie nigdy xD%-) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-05-28 22:10:25

tylko ulana "kurka" ze mnie nigdy nie miałem nawet kaloryfera chyba ze jak napiałem brzuch xD ale na luzie nigdy xD%-) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-05-28 22:10:25 Chikl godzinka i spac

całe zycie jestem fit tylko brzuch mam spory to chyba nie od ponczkow ? tylko to wina genetyki xD

[...] tak w skrocie dieta bedzie wrzucana codziennie , najwięcej będzie bialka ok.250g , tłuszczy ok.110g i węgle ok.110g - ogolny zarys planu treningowego Pon: aero/interwaly + brzuch WT: klatka + bieznia SR: plecy + kaptur + bieznia CZW: bic + tric + bieznia PIA: aero/ interwaly + brzuch SOB: barki + bieznia NIE: nogi + rower stacjonarny [...]

gdyby teraz brzuch wyglądał inaczej, już byłbym naprawdę zadowolony, tak to trochę zamglona sylwetka jest i obawiam się, przez wzgląd na ostatnie miesiące, że to wcale nie jest kwestia samej wody

Wiadomka trzeba mieć mocny brzuch i prostowniki grzbietu i dobrze rozciągnięte dwugłowe ale przecież kulturystyka jak dla mnie to nie sport dla ułomnych kalek tylko ciągłe rozwijanie się. Dla przykładu Adam Suker wiosłuje równolegle do podłoża z niemałym ciężarem a jego najszersze... :)

[...] Podsumowanie : Dzisiaj szybko girasy, mało cwiczeń, ale intensywnie zjadłem przed treningowy i odrazu na siłkę poleciałem, więc cofało równo }:-(, nie wiem jak dałem radę brzuch zrobić. Siła w nogach powoli idzie do przodu więc jest w porządku . podjąłem decyzje od poniedziałku odcinam 50g owsianych ze śniadania, czyli utne 150kcal :), i na [...]

[...] Popołudniu: Aeroby - 20 minut Trening OK. Zrezygnowałem z tricepsa przez trening niedzielny z Rutkiem. Zamieniłem hantle skos na sztangę płasko i dodałem rozpiętki oraz brzuch na kółku. Tak jakoś. Aeroby poranne, zaraz po treningu - masakra dzisiaj. Musiałem biec szybciej aby trzymać tętno zaplanowane. Adaptacja lub zimno. Ciężko stwierdzić. [...]

[...] na czym bardzo mi zależy, więc trzeba będzie kombinować }:-( Myślę, czy od przyszłego tygodnia nie podbić tłuszczu na rzecz węglowodanów ucinając je np do 80-100g, jak jem mniej węgli wydaje się mniej zatłuszczony, lepiej widać brzuch i te sprawy. https://www.youtube.com/watch?v=6GG974VEDkQ - Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-04-13 20:29:09

[...] 1 20-wolne 21-dzień 2 itd... W każdym tygodniu grupy wyjdą w inne dni. Staramy się NIGDY nie trenować 3 dni pod rząd w tygodniu. -sugerowane połączenia grup *nogi+barki+brzuch *klatka+tricepsy+brzuch *grzbiet+bicepsy+przedramiona -przerwy pomiędzy seriami: ćwiczenia złożone 150 sekund izolowane 90 sekund -ilość powtórzeń: ćwiczenia [...]

[...] 1 20-wolne 21-dzień 2 itd... W każdym tygodniu grupy wyjdą w inne dni. Staramy się NIGDY nie trenować 3 dni pod rząd w tygodniu. -sugerowane połączenia grup *nogi+barki+brzuch *klatka+tricepsy+brzuch *grzbiet+bicepsy+przedramiona -przerwy pomiędzy seriami: ćwiczenia złożone 150 sekund izolowane 90 sekund -ilość powtórzeń: ćwiczenia [...]

[...] sobie lezą na półce kolejny problem trening, tez widze w nim sporo błędów, głównym jest brak nóg, pisałeś ze nie wiesz gdzie wcisnąć, przyklad plecy/biceps/tyl barków nogi/brzuch klata triceps/przod/bok barkow na przyszłość zamiast rozpisywać całe swoje życie i to jakie żujesz gumy skup się na rozpisaniu problemu w skrócie tutaj nie ma [...]

[...] TRENINGOWE (NA CAŁY CYKL): -sugerowane połączenia grup DLA 3 DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU (W TYM OKRESIE STOSUJEMY JEDEN WYBRANY PROGRAM OD II/13 DO II/18): *nogi+barki+brzuch *klatka+tricepsy+brzuch *grzbiet+bicepsy+przedramiona Staramy się by między kolejnymi treningami był min. 1 dzień odstępu. DLA 4 DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU (W TYM [...]

oj, nie zgodze sie ze najlepszy sposob to ABS 2 =]]]] ja zaczalem cwiczyc brzuch z obciazeniem i powiem ci tyle ze zaluje ze tak od razu nie robilem. kiedys balem sie tego bo jak czytalem to ponoc poszerza w tali. moze i poszerza, ale ci powiem ze na mnie to dziala najlepiej =] zwracam honor wszystkim ktory twierdzili zeby cwiczyc z obciazeniem a [...]

[...] góry biodra i nogi, jakbyś chciał sięgnąć podeszwami sufitu". Co zrobić jeżeli nie mogę unieść bioder i nóg za wysoko do góry? Uniosę je trochę ale to za nisko, na rysunku pokazane jest znacznie wyżej. Uniosę je wyżej ale jak będę się odpychał rękami od ziemii ale to nie o to chyba chodzi żeby pracowały ręce tylko brzuch. Z góry dzięki!!

[...] Staram sie miec dzidziusia, od niedawna, ale jak wiadomo roznie to bywa czasami czeka sie na dzidziusia nawet ponad rok Nie chce czekac tak dlugo z cwiczeniami, zaposcilam brzuch i chce sie go pozbyc. Moje pytanie to: czy ABSII w mojej sytuacji jest bezpieczne, nie jest zaintensywne. Wszystko bedzie ok jesli zaczne cwiczyc a po ok 2 miesiacach [...]